Come Prevenire l'Influenza: Dieta e Medicine per Evitarla

Finalmente sta rinfrescando l’aria e si vedono i colori autunnali, ma insieme a questi arriva anche la odiatissima influenza di stagione. Mal di ossa, malessere, spossatezza, magari anche nausea o mal di gola: vi dicono qualcosa questi sintomi? Immaginiamo proprio di sì. Ma visto che ormai sappiamo che la stagione influenzale è alle porte puoi provare a prevenirla, in modo da non perdere giornate di lavoro – sempre nel momento sbagliato – o dover saltare quel weekend di svago tanto atteso.

Come prevenire l'Influenza

Cosa dobbiamo sapere per prevenire l’influenza? Innanzitutto bisogna conoscere “il nemico”: nella stragrande maggioranza dei casi si tratta di virus, che infettano il nostro corpo e causano tutti quei sintomi antipatici.

Purtroppo, a differenza di altre malattie di origine virale, l’influenza non è presa una volta per sempre, perché i virus influenzali sono instabili e cambiano quasi ogni anno: ecco perché ci si riammala non appena si torna a stare più al chiuso in autunno.

Cosa si può fare allora per tutelarsi? Vediamo insieme come unire alimentazione e scienza per cercare di evitare la solita influenza stagionale o quantomeno prendere le dovute precauzioni al presentarsi dei primi sintomi influenzali.

Medicine per Prevenire l'Influenza: il vaccino è sempre una buona idea

Partiamo dalla soluzione più efficace: lo strumento migliore da usare per prevenire l’influenza è senza dubbio la vaccinazione, atto che permette di ridurre molto la probabilità di ammalarsi. Diciamo che riduce la probabilità ma non la azzera perché comunque è sempre possibile prendersi l’influenza; e come mai, ci chiederai?

• Possiamo comunque entrare a contatto con il virus da cui ci proteggiamo, ma avremo sintomi molto più lievi ed eviteremo complicazioni. Proprio per questo motivo il vaccino viene raccomandato ogni anno alle persone fragili;
• Può anche capitare che ti colpisca un virus non compreso nella vaccinazione, dato che – come abbiamo detto – il virus influenzale muta spesso

Due parole su quando e perché vaccinarsi:

• È molto utile per tutti i fragili, ma anche per chi svolge attività lavorative in luoghi “a rischio” come ospedali, scuola ecc. perché molto affollati o con alta presenza di malati
• È bene farla poco prima che inizi il periodo influenzale, quindi tra ottobre e novembre generalmente
• Se ne hai diritto sarà il medico di famiglia a contattarti; se invece desideri proteggerti a prescindere dal rischio puoi acquistare la dose in farmacia e poi recarti dal medico per l’iniezione

Prevenire l'Influenza tramite l'Alimentazione

Sembrerà una banalità, ma forse avrai capito che una dieta corretta è fondamentale per il nostro benessere sempre, in ogni situazione: ne parliamo sempre quando diamo consigli sulla prevenzione perché è propri vero, siamo ciò che mangiamo.

Perciò ecco i consigli alimentari per prevenire l’influenza:

• Limita i cibi spazzatura ed i cibi grassi, dato che sono di difficile digestione, non apportano il nutrimento che ti serve e, al contrario, ti riempiono più del necessario
• Prediligi frutta e verdura, che sono piene di vitamine e antiossidanti: scegliamo quelli ricchi di vitamina C e B, ma anche zinco e selenio. Nella pratica ciò significa carote, zucca, gli agrumi, le verdure verdi, i kiwi, le spezie come paprica e peperoncino. In alternativa puoi scegliere tra gli integratori di vitamine disponibili su CEF.
• Bevi molto: in autunno e in inverno puoi puntare anche sulle tisane da bere durante il giorno per aumentare l’idratazione; se poi ti sentissi spossato o come se stesse per arrivare l’influenza, puoi farti un bel brodo caldo, un vecchio rimedio che sembra comunque validato dalla comunità scientifica

Integratori per Prevenire l'Influenza

Come sempre, se non riesci ad assumere tutti i nutrienti che ci servono con la dieta, puoi percorrere la via dell’integrazione.

• Se sai che molto spesso l’influenza ti causa problemi intestinali puoi assumere de i probiotici per potenziare la flora intestinale
• Se invece il tuo sistema immunitario è debole puoi scegliere integratori per le difese immunitarie. Questi integratori, che contengono zinco e selenio, unendo la vitamina C oppure la potenza degli estratti vegetali come echinacea e il sambuco, favoriscono le naturali difese del organismo.